女人如何改善血液循環 這幾個方法得知道

　　如果血液循環不暢病痛身體肯定會出現問題的，比如，手腳發涼這也是一個原因，還有就是身體發麻，這個都是血液圖通暢造成的。如果病情較重則影響心肺與外部的交換功能。所以，促進血液循環是必不可少的，女性朋友們可以通過幾個方法來改善，一起來看看這篇文章了。
　　九個方法促血液循環
　　1、注意保暖
　　天冷的時候，讓身體保持溫暖，改善循環問題這樣就能避免血管的收縮造成循環的阻力。
　　2、單腳站立抬腿運動
　　手扶桌邊，彎起膝蓋，將一只腳往上抬，這個動作可以鍛煉大腿和臀部的肌肉，代謝不好一次抬腿15秒，每天做兩次。等動作熟練之後，可以慢慢地把腳抬至腰部，或者在抬腿的同時將腳尖盡量往上，這樣效果更好。
　　3、健步走
　　運動可以促進血液循環，這其中包括走路，但是如果你只是散步，是很難增進肌肉的力量的。日常除了健走之外也可以搭配其他的肌肉訓練，例如擺臂走、打太極等等，這樣會有很好的效果哦。
　　4、搓熱雙手
　　在空暇的時間裏，可以做搓熱雙手的小動作。十指握緊後再松開，改善手腳冰冷這樣反複的握緊和松開可以讓指尖的末梢受到摩擦，這樣運動的話對血液循環有一定的效果的。
　　5、熱水泡腳
　　水要沒過腳踝，水溫最好控制在45度左右，大概10幾分鍾當雙腳開始發紅發熱，就證明血液已經循環順暢了。女性養成每天堅持泡腳的好習慣。對於手腳冰冷的你來說可以得到很好的緩解。
　　6、合理飲食
　　平時的飲食中，可以食用黑木耳，因為黑木耳是補氣益腎、軟化血管的佳品，還能吸附血液中的垃圾幫助身體排毒。如果是在冬季，可以進食一些溫補的食物如羊肉、狗肉等，溫補食物可以增加人體的熱量，驅寒抗寒促循環。當然還有生薑、洋蔥、番茄和玉米，這些都是促進血液循環的好食材。
　　7、保證睡眠
　　養成良好的作息習慣，保證自己每天都有充足的睡眠來保持身體的正常運作，身體健康了血液循環才會更健康。
　　8、洗冷熱浴
　　利用冷熱交替的原理來刺激毛細血管和動靜脈，以達到全身血液的循環。具體怎麼做呢?可以先從冷水浴開始浸泡身體，然後再使用熱水浴，這樣交替浸泡。
　　9、穴位按摩
　　多多按摩身體的大椎穴、合穀穴和足三裏，這三個穴位是可以起到舒筋通絡、活血化瘀以及抗寒保暖的作用。

　　結語：身體的護理是必要的，發現身體不健康的話，一定要多注意了，每天都要保證身體的健康了。血液不循環肯定是不能好好的保養身體了，這個保養方法大家也是要多注意一下的，畢竟，擁有健康的身體是大家都渴望的事情嘛。