簡單3招改善血液微循環

　　提起微循環，很多人都不陌生，這些年很多保健品廠家也是僅僅抓住這個概念來宣傳，也經常會提到說什麼手腳冰涼、疲勞乏力，都歸罪於微循環出了問題。那麼，真如他們說的微循環是“萬病之源”嗎?
　　微循環很重要，但說“萬病之源”有點過!
　　首先我們要了解什麼是血液微循環，我們都知道血液的重要性，改善手腳冰冷很多難以治愈的心腦血管方面的疾病都與血液有直接的關系，比如說高血脂、高血糖(胰島出問題導致血液中血糖升高)、高血壓(高血脂、高血糖等等都會誘發高血壓)、中風、心梗等等，都和血液、血管有著千絲萬縷的聯系。因此我們不得不重視血液的健康，血液健康，血液循環好，才能有健康的體格。
　　那麼，微循環呢?說句實在話，同樣很重要!在醫學上“微循環”是指微動脈、改善循環問題微靜脈和它們之間的毛細血管組成的那部分血液的循環。血液循環包含了微循環，血液循環管控著體內重要髒器的運轉，那麼微循環就負責將氧氣和營養物質進入到周圍的組織當中，是不可分割的一部分!
　　雖說重要，但說它是“萬病之源”確實有點誇張了，俗話說“大河有水小河滿，小河無水大河幹”，當組織器官出現了問題或由於長期的不良習慣使得血管出現了問題，何止是微循環出問題，身負重要職責的髒器受到的影響將更大!
　　只不過微循環作為循環的末端，血管細小，顯得更為脆弱，往往最先發出不好的信號而已，因此，問題的本質並不在此。如最常見的糖尿病就會出現視網膜和腎髒的並發症，就是由於血液中血糖升高導致微血管病變導致的。另外，吸煙會使體內凝血物質增多，血栓形成，微循環的血流量減少。吸煙者的白細胞趨化性明顯增高，吸煙刺激白細胞活化，釋放過氧化物以增加炎症反應。
　　3招教你改善血液微循環
　　即便如此，我們仍不能忽視微循環的重要性，也應時刻警惕它發來的異常信號。比如說四肢麻木、食欲不振、皮膚屑脫落、失眠多夢、胸悶氣短等等。那麼，重點來了，如何改善微循環呢?是要吃什麼保健品嗎?當然不是，擁有健康的“微循環”，靠的可不是食療、泡腳或者什麼保健品，以下3招會更加實用：
　　1、多運動：平時多注意體育鍛煉，健走是最佳選擇，比走路快、代謝不好比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼;
　　2、多喝水：水對血液有多重要不必多說了，水是生命的載體，也是身體的良藥。喝水有助於緩解血壓，稀釋血液，促進血管的健康。尤其是在相對幹燥的冬天，更要多喝水。尤其是這兩個時間段喝水更為重要：早上9點前，以及睡前1小時;

　　3、飲食清淡：清淡的飲食包括少吃高油高脂高糖的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，這一點大家都明白其中道理，新鮮蔬菜除了可以提供豐富的營養物質外，蔬菜水果富含的膳食纖維也可以幫助胃腸蠕動，增減消化吸收，促進身體代謝。